Ankommen. Loslassen. Auftanken.

Mini-Retreat: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Der Alltag fordert uns oft mehr ab, als uns bewusst ist – Anspannung, die sich in Schultern, Nacken und Kiefer festsetzt, ohne dass wir es merken. An zwei Abenden im November schaffen wir gemeinsam einen geschützten Raum, um diese Anspannung gezielt loszulassen.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine der wirksamsten und wissenschaftlich am besten untersuchten Entspannungsmethoden. Durch das gezielte An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernst du, körperliche Verspannungen bewusst wahrzunehmen und aktiv zu lösen – eine Fähigkeit, die dir weit über das Retreat hinaus im Alltag hilft.

Was dich erwartet

• Eine fundierte Einführung in die Technik nach Jacobson – verständlich erklärt und in Ruhe geübt
• Zwei aufeinander aufbauende Abende, die dir die Methode Schritt für Schritt näherbringen
• Persönliche Anleitung in einer kleinen Gruppe von max. 12 Personen
• Praktische Übungen zum Mitnehmen für deinen Alltag

In kleiner Gruppe, mit persönlicher Betreuung

Für wen geeignet?

Für alle, die einen bewussten Ausgleich zum Alltag suchen – ganz ohne Vorerfahrung. Die Übungen sind sanft, im Sitzen oder Liegen durchführbar und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Jetzt Platz sichern

Die Plätze sind begrenzt und erfahrungsgemäß schnell vergeben. Sichere dir deinen Platz zum Frühbucherpreis bis 15. Oktober 2026.

📞 0699 10 679 100 ✉️ office@fitdurchdensommer.at